О нас Фитнес Пилатес Fitness
Вас интересует?
-
Молодость и активная жизнедеятельность.
-
Легкость и комфорт в теле, гибкость и подвижность в суставах.
-
Ощущение внутренней силы и уверенности.
-
Высокий уровень энергии, достижение своих целей.
-
Стрессоустойчивость, ресурсное состояние.
-
Радость, творчество, вдохновение.
Если вы:
-
Не довольны своей фигурой или весом.
-
Испытываете дискомфорт в мышцах и суставах.
-
Тело становится не таким гибким и подвижным, как раньше.
-
Не получается наладить здоровое питание.
-
Чувствуете усталость, тревогу и раздражение.
-
Не хватает времени, чтобы идти в спортзал.
-
Боитесь болезней и старения.
-
Много знаете о здоровье, уже запутались в противоречивой информации и разочаровались во многих методах и не знаете с чего начать.
Тогда онлайн курс Шаг к себе для вас!
Независимо от вашего исходного уровня физической подготовки!
 |  |  |  |  |
|---|---|---|---|---|
 |  |  |  |  |
 |  |  |  |  |
 |  |
Авторы
Марина Быкова
Наталья Ильяшенко
Специалист телесных практик с высшим образованием в сфере физической культуры, фитнес тренер с опытом работы более 20 лет, мастер тайского массажа, краниосакральный терапевт.
Диетолог-нутрициолог, эксперт по здоровому питанию и коррекции веса, специалист по психосоматике пищевого поведения и женского здоровья. Опыт работы более 13 лет.
Формат
Как проходит курс?
Смотрите видео уроки онлайн, выполняете упражнения или рекомендации по питанию
Делитесь обратной связью и задаете вопросы, которые возникли во время выполнения заданий
1 раз в неделю проходит терапевтическая группа в Zoom
Прямые эфиры с ответами на ваши вопросы
Длительность 1 ступени - 21 день
Доступ к видео материалам до конца календарного месяца.
Потом переход на следующую ступень, на которой вас ждет еще более углубленное изучение себя.
Программу ведут 2 специалиста по разделам: питание и психология / фитнес и телесные практики.
9 видео уроков по питанию - до 40 мин.
9 видео занятий по фитнесу - до 40 мин.
6 видео телесных практик - до 20 мин.
Групповые сессии для психологической работы - 1раз в неделю, 1,5 - 2 часа.
Программа
Фитнес и телесные практики
Модуль 1
-
Прямой эфир: Знакомство. Основные правила эффективных и результативных тренировок. Ответы на вопросы.
Фитнес уроки:
-
Базовый Пилатес.
-
Базовые упражнения на верхнюю часть тела.
-
Базовые упражнения на нижнюю часть тела.
Утренняя зарядка и вечернее расслабление.
Модуль 2
Фитнес уроки:
-
Стрейтчинг.
-
Пилатес с акцентом на спину и живот.
-
Пилатес с акцентом на ноги.
Практика - концентрации внимания, энергетическая гимнастика.
Модуль 3
Фитнес уроки:
-
Стрейтчинг с веревкой.
-
Силовая тренировки на верхнюю часть тела.
-
Силовая тренировки на нижнюю часть тела.
Самомассаж, работа со стопой с теннисным мячом.
-
Завершающий прямой эфир с ответами на вопросы, подведение итогов, планирование дальнейших действий.
Питание и психология
Модуль 1 Мотивация и энергия
-
Механизмы получения и потери энергии
-
Сон, питьевой режим
-
Управление эмоциями
Работа с целью, мотивацией и сопротивлением, с образом “Я”. Наполнение энергией для достижения цели.
Модуль 2: Осознанное питание без диет и запретов
-
Принципы осознанного здорового питания
-
Удовольствие от пищи
-
Осознанный выбор продуктов и блюд
Определение подсознательных причин нарушенного пищевого поведения. Формирование полезных привычек и здорового отношения к еде.
Модуль 3: Создание персональной системы сбалансированного питания
-
Основные нутриенты: БЖУ
-
Правила составления тарелки
-
Сладкое без вреда для фигуры и здоровья
Осознание деструктивных сценариев отношения к телу и к еде, поиск новых возможностей, формирование полезных стратегий поведения.
Завершающий прямой эфир с ответами на вопросы, подведение итогов, планирование дальнейших действий.
Почему женщины выбирают Курс “Шаг к себе”?
1. Комплексный подход к телу позволяет получить хорошие результаты и сохранить их надолго.
2. Формирование здорового отношения к питанию и движению происходит через оздоровление отношения к себе.
3. Постепенное погружение в здоровый образ жизни через изменение мышления, а не запреты, подсчет калорий и невкусное меню.
4. Фитнес уроки и телесные практики, как часть познания своего тела.
5. Учимся любить себя, чувствовать вкус и полноту жизни без избытка еды и полноты тела.
6. Небольшие группы, индивидуальный подход.
7. Живое общение с ведущими курса, а не чатбот или приложение на телефоне.
Ценность: Что вы получите в результате прохождения
курса Шаг к себе
1. Улучшение состояние вашего здоровья.
2. Избавление от болей в мышцах и суставах.
3. Изменения фигуры, внешнего вида, качества кожи, цвета лица.
4. Нормализацию веса, укрепление мышц и подтянутое тело.
5. Полноценный сон, питьевой режим и сбалансированное питание.
6. Уверенность, спокойствие и радость от простых вещей в жизни.
7. Повышение уровня энергии и самооценки.
8. Возможно, вы откроете в себе новые таланты, почувствуете силы на реализацию своей мечты.
Телефон
0957549499
